Soustředění ON/OFF

Celý den jste v práci v jednom kole. A přitom se k tomu podstatnému nemůžete dostat!

Maily, meetingy, rychlé dotazy. Mezitím pár minut na zprávy nebo vtipné video. A když konečně přijde čas na náročnou práci, hlava už má dost.

Problém nemusí být v tom, že se nedokážete soustředit. Možná jste jen zapomněli svou pozornost taky vypínat.

Mark Tigchelaar a Oscar de Bos víc než dvacet let zkoumají, co nám bere pozornost a jak ji získat zpět. Zjistěte, jak si chránit čas na hlubokou práci, minimalizovat vyrušování a – v neposlední řadě – vytvářet si prostor pro skutečný odpočinek.

Naučte se zapnout soustředění, když na tom záleží.
A vypnout ho, když to váš mozek potřebuje.

SOUSTŘEDĚNÍ ČASTO VYŽADUJE PRAVÝ
OPAK TOHO, CO SI MYSLÍTE.

V knize se mimo jiné dočtete:
– Od 80. let se množství rušivých podnětů zpětinásobilo. Není divu, že naše pozornost dostává zabrat.
-„Odpočinkové“ scrollování neznamená pro mozek skutečný oddych. Dokud přijímáte nové informace, vaše pozornost nepřestává pracovat.
– Procházka bez telefonu může posunout problém, se kterým u stolu nehnete. Uvolněná pozornost dává prostor novým souvislostem a nápadům.
– Multitasking není nutně nepřítelem soustředění. Přepínání mezi činnostmi může být za určitých podmínek užitečné.
– Úkol nemusíte dokončit, abyste ho mohli pustit z hlavy. Spolehlivý systém vám pomůže uvolnit pozornost pro to, čemu se právě chcete věnovat.
– Vyrušení často nepřichází zvenčí. Vyhledáváme ho sami. Řešením jsou drobné návyky jako telefon mimo dosah a časové limity u lákavých aplikací.

O autorech:

OSCAR DE BOS je zakladatelem nizozemské Focus Academy a dlouhodobě se zabývá vědou o produktivitě a soustředění. Přednáší a vytváří tréninkové programy a aplikace, které pomáhají lidem lépe pracovat s pozorností.

MARK TIGCHELAAR je kognitivní psycholog zaměřující se na soustředění a pozornost. Věnuje se tomu, jak poznatky neurovědy převést do praktických nástrojů pro lepší výkon i duševní pohodu. Svá zjištění rád testuje na vlastní kůži. Aby zjistil, jak funguje pozornost v extrémních podmínkách, absolvoval 72hodinový výcvik s nizozemskými speciálními jednotkami, seskočil s padákem a vystoupil na Mont Blanc.